trening siłowy

Ja też czasem robie trening siłowy na czczo jak zaspie nie zdaze nic zjesc pije tylko odzywke biegne do toalety szybko sie ograne i ubioer i biore sie za cwiczenia ,pocieszam sie tym ,ze choc białako wypiłam ,ale tak nie zdążyłabym wcale pocwiczyc ,gdybym musiała zjesc i odczekac po posiłku.Na szczescie często sie to nie zdaza. akneraj robisz [...]

Bzdury piszesz. Jeśli jest trening siłowy, to może być przyrost mięśnia, a jeśli mięśnie rosną to waga nie spada tak?

[...] czemu nie. Jeszcze nigdy nikt nie powiedział żeby poprawnie wykonywane ćwiczenia i z głową komuś zaszkodziły. Więc jak wcześniej, wszystkie biegi, skoki tabaty czy Hitt lub trening siłowy można stosować poza czysto piłkarskim treningiem jeżeli jest to wykonywane z głową i jako urozmaicenie, hobby lub gdy musisz wrócić do formy lub zrzucić parę [...]

redukuj sie, zbilansowana, dobra dieta i powoli. trening silowy + jakies cardio po czy hiit w nt. Nie moze zaszkodzic bo niby czym... Zreszta, zapytaj lekarza ktory Cie prowadzi.

to teraz ja Ci opierdziel 'szczele' jak mogłaś iśc na trening nie jedząc wcześniej od 7 godzin?! w dodatku siłowy? to prawie jak na czczo! czy ty wiesz jak w tej trudnej sytuacji czują się twoje mięśnie? żeby mi to ostatni raz było! (mówię serio )

DZIEŃ 15: POSIŁKI: 1. owsianka 2. sałatka warzywna i z piersią z kurczaka + 2 kromki razowca 3. jak wyżej 4. pierś z kurczaka, 50 g kaszy jęczmiennej, dużo pomidorów, 2 ogórki małosolne 5. trochę truskawek, SO 80 truskawkowe TRENING: SIŁOWY: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie po 10 powt. 25 kg (jedna), 25 kg, 30 kg, 35 kg 2. [...]

[...] dzień.Dieta w miarę trzymana,co prawda jeszcze nie na 100% bo nie chce szokować organizmu po przerwie,ale wyglądała ona tak: 1posiłek-jajecznica po chłopsku 2posiłek-1h po treningu,50g brązowego ryżu z dżemem brzoskwiniowym 3posiłek-ziemniaki,2 kawałki kurczaka,1 schabowy,surówka 4posiłek-1h przed treningiem,baton Hammer-nie za dobry w smaku [...]

[...] i ciężko bez odpowiednie wiedzy takie rzeczy oceniać, drugie jak już wielokrotnie pisałem zależy od techniki, często wielu ludzi chce nadrabiać złe nawyki, reżimem treningowym i siłą co tylko na dłuższą metę może zaszkodzić. Jak uważasz że, z techniką twoją jak i z wagą i bf% wszystko u ciebie w porządku i nadal chcesz trenować [...]

Nie 10x 52kg, a 10x56kg Potrzebny ci nie trening kulturystyczny, a trening siłowy. Najlepiej Kup książkę Nagi wojownik Pavla Tsatsouline i zacznij ćwiczyć wg niej stosując się do wszystkich zaleceń Pavla. Nie olewaj technik wysokiego napięcia, gdyż poprawnie wykonane dają zauważalny przyrost siły. Po roku sumiennych ćwiczeń sztangę 56kg będziedz [...]

Bench press day Trening siłowy 18.05.2009.r Serie przygotowawcze 50x6 70x4 90x2 Serie Czołowe 117,5kg x 3 112,5kg x 5 112,5kg x 4 108kg x 5 108kg x 5 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Prostowanie ramion na wyciągu 30kg x 12 35kg x 10 40kg x 8 45kg x 6 Wyciskanie wąsko 72kg x 8 82kg x 8 92kg x 6 102kgx 4 (ostatnio 100kg x 5) Wyciskania [...]

Jak dla mnie najefektywniejszy sposób to dieta niskowęglowa+ hiit,areoby, trening silowy. co do Twojego pytania to pare postów wyżej "inna rzecz, że aby coś wyrzeźbić, to trzeba mieć jakiś materiał" pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-18 15:34:32

Spoko - redukcja czy rzeźba to własnie dieta + aeroby i odpowiedni trening siłowy. Masz rację Ale tylko powiedziałęm temu panu ze nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbe

[...] ale nie przyjęła się - o czym później. Obecnie będę testował twoją metodę :meriadoc ! --Trening siłowy : W sumie bez niespodzianek realizacja 100%: Jednak że podczas treningu dopadło mnie dziwne uczucie. Takie jakby mrowienie w brzuchu - nauczony doświadczeniem z dragami olałem to. Trening przebiegł ok --Trening interwałowy. W założeniu [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 20lat Waga 94kg Wzrost 189cm Obwód klatki 119cm Obwód ramienia 44cm Obwód talii 90cm Obwód uda 56cm Obwód łydki 41cm Staż na siłowni 5lat (3,5 ćwiczenia) Ilość spożywanego białka staram sie ponad 230g/dzień Ilość spożywanych węglowodanów nie licze Ilość [...]

Pomoże mi ktoś policzyć to zapotrzebowanie, bo jak sam liczę to się połapać nie mogę. Wiek: 15 Waga:50 kg Wzrost: 170cm Trening siłowy: (tzn. drążek, pompki itp. co można we własnym zakresie :) ) 5 dni w tygodniu po jakies 20minut Nie wiem co to trening aerobowy :/ Co to interwały... Policzylibyście ?

[...] WW:TŁ = 1:1. Ilośc białka na kg masy ciała -> 2,8g. Moja waga 88. Nie wiem jak tyle zjem, ale trzeba bedzie sprobowac:) Proszę o jakies korekty + wskazówki. I teraz trening siłowy narazie na jutro, bo chce to zaczac juz od jutra. KLATA + GRZBIET(+ sprinty): Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płaska - 3 serie 4-6pow 2. Wyciskanie hantelek [...]

[...] koszykówke - od 3 sierpnia stan po kontuzji wiezadeł krzyzowych i wyciecie łąkotki - rekonstrukcja 8 wrzesnia - obecnie wszystko w porzadku Celem moim jest powrot do treningow z druzyną w sierpniu. Plan poprawienia: - redukcja do 5kg - trening silowy ogólnorozwojowy (przez 3 lata co najmniej raz w tyg na silce bez roku kiedy mialam [...]

Ile polecal bys prowadzic taki trening i jak go zmienic - trzymaj miche i rób go az przestanie działać, minimum jakieś 8 tygodni, jak bedzie dobry to lecisz nim dalej Mozna np. po nim zrobic trening typowo silowy - trening siłowy polega na bazowaniu na dużych obciążeniach, a jeśli masz problemy ze stawami to nieradziłbym Ci go robić, natomiast [...]

[...] trzymajace rzepke. Nie sa zerwane ale przy wiekszej aktywnosci bola cale kolana. a lekarz jak to lekarz "najlepiej to nie cwiczyc" Ok to gdzie dac martwy ciag? Ile polecal bys prowadzic taki trening i jak go zmienic? Mozna np po nim zrobic trening typowo silowy? Dopiero potem rzezbe? Czy moge w dni odpoczynkowe chodzic na basen?

nie ma czegos takiego jak przejście na splita, przejść to sie mozna do baru przejśc to mozna co najwyżej na trening typowo siłowy, lub jakiś priorytet etc, pod okreslony cel, zawody itp - czyli na to co wymaga jakiegos przygotowania,na to czego nie mozna przeskoczyc, a nie ogólem na metode ktora jest tak wszechstronna ze nadaje sie dla kazdego [...]